Por Mayte Martínez, periodista especializada en belleza y bienestar; creadora del espacio Belleza eres tú.
Cuando llega el verano, cambiamos de hábitos, especialmente durante las vacaciones, pero no hay que dejarse arrastrar por la desidia en cuanto al ejercicio, ni olvidarnos de que nos merecemos un capricho aunque no salgamos de viaje, incluso de darnos un lujo en nuestra propia casa cuando por diversos motivos no podemos ni acercarnos a un espacio de relax. Por eso te proponemos todas las opciones para que te cuides estés donde estés, incluso sin salir de casa.
«Te proponemos todas las opciones para que te cuides estés donde estés, incluso sin salir de casa».
¿Vas a la playa? Haz estos ejercicios
Estar en la playa de vacaciones ya no sirve como excusa. Javier González experto en fitness y director del espacio JG FitnessCoaching, nos muestra el entrenamiento perfecto para realizar en la misma playa mientras tomamos el sol y nos damos un baño ¿Que más se puede pedir?
- Plancha abdominal. Aprovechando la inestabilidad de la arena, cogeremos y apoyaremos los codos en el suelo y aguantaremos 4 series de 30s de duración.
Podemos ir metiendo variantes como extender un brazo y aguantar en plancha y después hacerlo con el contrario. También podremos aguantar en plancha y hacer levantamiento de las piernas, 10 repeticiones con cada pierna y así trabajaremos el abdomen a la vez que el glúteo y la estabilidad. - Piernas tonificadas. Es hora de refrescarse en el agua y realizar elevaciones de rodillas (profundidad media, hasta las rodillas) para trabajar piernas a la vez que nuestra capacidad aeróbica.
- Gluteos perfectos. Durante la exposición solar realizaremos unas elevaciones de cadera. 4 Series x 15 repeticiones.
También podremos ir metiendo variantes como elevar una pierna a la vez que mantenemos la cadera elevada y después la otra, para alternar la intensidad del ejercicio. - Brazos definidos. Los bancos del paseo marítimo serán nuestros aliados, en ellos realizaremos fondos de tríceps. 4 Series de 10 repeticiones. Podemos meter variantes como alejarnos o aproximarnos a la superficie donde nos apoyamos para realizarlos.
«Piernas tonificadas. Es hora de refrescarse en el agua y realizar elevaciones de rodillas (profundidad media, hasta las rodillas) para trabajar piernas a la vez que nuestra capacidad aeróbica».
¿Te quedas en la ciudad? Hay un ritual para sentirte como si estuvieras de vacaciones
Vale, este año te toca quedarte a trabajar. Te mereces, al menos, un mimo especial. Busca un salón en tu lugar de residencia donde ofrezcan un ritual que te traslade, aunque solo sea por unas horas, al paraíso. Nosotros lo hemos encontrado en Madrid. Le Petit Salon, te propone un pack de tres tratamientos para ‘ingresar’ una mañana o tarde, y salir flotando. PVP: 220 €.
«Le Petit Salon, en Madrid, te propone un pack de tres tratamientos para ‘ingresar’ una mañana o tarde, y salir flotando. PVP: 220 €»..
- Nutrición facial intensiva multivitaminada. Facial antioxidante de reparación, regeneración y refuerzo de la barrera cutánea que combina un cóctel de vitaminas A, C y E con una recarga lipídica (a base de activos ultra-nutritivos como ceramidas, aceites de Coco, Macadamia, Jojoba y Onagra y manteca de Karité) con otra parte de activos hidrosolubles liposomados que incluyen Aloe Vera, Urea y Acidos Láctico e Hialurónico, que actúan como efectivos pero delicados regeneradores celulares además de hidratar y proporcionar jugosidad al cutis desde el interior: 80 min.
- Trip To Nirvana. Un protocolo que trabaja todo el cuerpo, pero también las emociones, ayudando a mejorar el estado anímico y potenciar el bienestar. Se trata de una terapia holística con aceites esenciales aplicados mediante técnicas de masaje de origen asiático que permite elegir entre su versión armonizante (para despertar del ‘bajón’ y evitar la tristeza), energizante (para quienes están cansados o se cansen con facilidad) y relajante (para paliar el estrés): 90 min.
- Bronceado Costa Azul. Bronceado en cabina en 3 pasos:
1.- Peeling pulidor en seco, previo de inspiración dermatológica que permite ‘alisar’ la superficie cutánea de todo el cuerpo eliminando células muertas.
2.- Adaptación de la intensidad del bronceado a medida, mediante un diagnóstico de fototipo y realizando una mezcla personalizada entre las tres tonalidades (light, medium y dark).
3.- Pulverización aerográfica con una pistola de máxima precisión, para lograr una distribución del producto totalmente homogénea y evitar diferencias de tono.
Duración de la sesión: 45 min
¿Prefieres quedarte en casa? Date un baño de placer
Tu cuarto de baño puede convertirse en tu Spa privado con los dos nuevos perfumes Moonlight Swim (fresco, soleado, marino y unisex) y Surprise Flowers (floral, infusionado con extractos de magnolia) que puedes encontrar en los siguientes productos exclusivos de Sephora.
- Melting shower jelly, Gel de ducha fundente. Una ducha helada gracias a su textura congelada que proporciona una piel suave y vitaminada. PVP: 7,99 €.
- Fresh Moisturizing Body Milk, Leche corporal hidratante. Un cuidado corporal que envuelve la piel con un velo hidratante y la deja suave y deliciosamente perfumada. PVP: 7,99 €.
- Scent Body Mist, Brumas tan ligeras como refrescantes. PVP: 7,99€.
- Fizzing star – Estrellas efervescentes ¡Zambúllete en un relajante baño de burbujas. PVP: 1 €. Exfolianting Body Granita – Exfoliante corporal. Sensorial y absolutamente sorprendente, exfolia las células muertas y deja la piel suave y aterciopelada. PVP: 9,99 €.
- Foaming Hand Wash – Gel de manos. Deja que tus manos elijan el aroma de la espuma con la que serán enjabonados. PVP: 4,99 €.
