Por Mª Jesús Álava Reyes, presidenta de Apertia-Consulting y de la Fundación María Jesús Álava Reyes. También dirige el Centro de Psicología Álava Reyes y el Instituto de Bienestar Psicológico y Social.
QUE NADIE MANIPULE TUS EMOCIONES
La Psicología cambió mi vida y puede cambiar la tuya
María Jesús Álava Reyes
A los profesionales de la psicología que acumulamos mucha experiencia a nuestras espaldas, nos preocupa la facilidad con la que hoy se pueden manipular nuestras emociones.
No es un tema de edad, ni de equilibro o madurez: cualquiera puede ser víctima de la manipulación.
No me ha resultado sencillo admitirlo, pero esta es otra de las evidencias que he tenido que asumir en el ejercicio de mi trabajo como psicóloga:
¡Qué fácil, que increíblemente fácil resulta manipular las emociones de la gente!
¡No nos han preparado para la vida!
Esta afirmación no es un lamento, es una realidad.
Las consultas de salud mental están llenas de personas sin ánimo, con baja autoestima, desilusionadas…, que caminan sin rumbo, sin recursos para enfrentarse a las crisis que condicionan su existencia.
En la actualidad, los niveles de estrés, ansiedad, desesperanza… se disparan cada año a la par que aumentan la insatisfacción, el dolor y el sufrimiento en muchas personas.
La psicología puede ser tu gran ayuda
Hoy podemos ayudar a las personas a conocerse en profundidad, a utilizar todo su potencial, a superar sus frustraciones y recuperar el buen ánimo, la esperanza y la alegría de vivir. ¡No será una tarea fácil en muchos casos!, pero mis cuarenta años de experiencia en este campo me permiten afirmar que, en la mayoría de las situaciones, se puede conseguir.
Hoy, sabemos que…
… ¡vivir de espaldas a la psicología es vivir de espaldas a la vida!
Tus emociones te pertenecen
Las emociones nos pertenecen, pero a la mayoría nos agrada que nos alaben, que nos digan que valemos mucho, que somos muy especiales, que da gusto estar a nuestro lado, escucharnos y compartir nuestras experiencias. ¡Cuidado! Siento insistir, pero, cuando bajamos las defensas, mostramos nuestra fragilidad y ¡abrimos todas las puertas a la manipulación emocional!
¿La reflexión es la principal defensa ante la manipulación?
Sí, la reflexión es el mejor antídoto contra la manipulación. La reflexión nos permite analizar con objetividad, discriminar quién actúa desde la verdad y quién lo hace desde el engaño, la mentira y la manipulación.
La reflexión nos permitirá distinguir a las personas que actúan con honestidad de aquellas que solo buscan nuestra manipulación emocional.
Hoy podemos decir, sin miedo a equivocarnos, que vivir sin reflexionar es vivir de espaldas a la realidad; es vivir sin aprender, es correr el riesgo de que otras personas se apoderen de nuestras emociones y de nuestros sentimientos, y esa es una tragedia que no nos podemos permitir.
Aprende a distinguir: no todo el mundo merece tu afecto. No te dejes atrapar por personas manipuladoras y tóxicas
A las personas que no merecen nuestro afecto las distinguimos por la inestabilidad que nos causan, por la falta de control que experimentamos con ellas, por el chantaje emocional a que nos someten, por la ausencia de libertad que sentimos… y porque actúan siempre como si fueran las dueñas de nuestra vida.
Mi experiencia como psicóloga me demuestra que son muy hábiles para engañar, que no dudan en adular a sus víctimas al principio, hasta que se ganan su confianza, y que además buscan sus puntos débiles para explotarlos cuando les venga bien.
Cuando observes las conductas que identifican a las personas manipuladoras, por favor, corre, pon distancia emocional y, si te sientes muy débil, pide ayuda profesional.
Aprender a quererte y saber distinguir quién merece tu afecto y quién tu lejanía será otro de los grandes aprendizajes de tu vida.
Cada día resulta más difícil encontrar la tranquilidad y el bienestar emocional que anhelamos
En efecto, hoy no somos más felices que hace veinte años. Al contrario, hoy la insatisfacción y la desesperanza se han convertido en una constante en la vida de muchas personas.
Nuestro sistema de vida actual parece incompatible con la tranquilidad y el bienestar emocional que anhelamos.
Lejos de avanzar en la libertad a la que aspiramos, sentimos que no somos dueños de nuestro tiempo, que los acontecimientos que nos rodean nos desbordan, y que no logramos alcanzar el equilibrio que nos permita dirigir nuestra vida y disfrutar de nuestro día a día.
Hoy mucha gente siente que no triunfa quien más se esfuerza, que tiene más ventaja quien hace trampas o se salta las reglas.
Constantemente contemplo cómo muchas personas sienten que se pasan la vida corriendo para no llegar a ninguna parte, que el cansancio y el desánimo son sus principales compañeros de viaje y que se mueven como «marionetas» de cuyos hilos tiran otros.
Hoy, lejos de avanzar y aprender, parece que retrocedemos, que no incorporamos las lecciones de nuestra experiencia y repetimos fallos y errores.
Hoy la manipulación emocional es tan fácil que, sin darnos cuenta, actuamos con enorme ingenuidad.
Hoy, desgraciadamente, comprobamos que las nuevas generaciones tienen menos recursos para afrontar la vida.
Pero, afortunadamente, la vida también es amor, humor, alegría…
La vida es amor, desamor, humor, alegría, tristeza, bienestar, sufrimiento… y enseñanzas: la vida empieza cada día
A pesar de todo lo expuesto anteriormente, no perdamos la esperanza. Aunque parezca difícil, podemos actuar y podemos conseguir mucho más de lo que creemos. Los principios de la psicología científica nos muestran el camino, nos enseñan cómo poner la mente a nuestro favor, cómo descubrir la mentira y la manipulación y cómo lograr que nuestra actitud y nuestra voluntad actúen al servicio de nuestra inteligencia emocional.
Si tuviera que resumir la principal conclusión que mis muchos años de ejercicio de la psicología me han permitido obtener diría que la vida puede ser difícil y las personas somos muy complejas, pero no solo; también resaltaría que somos capaces de vivir emociones maravillosas y que podemos albergar sentimientos que nos engrandecen y dignifican.
La vida es amor, aunque a veces, para descubrir el auténtico amor de verdad, hayamos tenido que experimentar una emoción tan dolorosa como el desamor.
Lo importante es que podemos elegir a pesar de las circunstancias, de las dificultades, del momento vital que en el que nos encontremos. Siempre podemos elegir la actitud con la que afrontemos la vida, y esa actitud podrá conseguir que salvemos obstáculos y alcancemos metas; que superemos desengaños y frustraciones y nos llenemos de aprendizajes; que logremos que el sufrimiento sea algo puntual y no una constante que nos impida disfrutar. Esa actitud podrá conseguir que prevalezcan la alegría sobre la tristeza, la ilusión sobre la desesperanza, el buen humor frente a la negatividad, y que la razón y la inteligencia emocional se impongan a la irracionalidad.
Aunque nos cueste creerlo, la psicología científica nos demuestra que, incluso en los peores momentos, podemos salir adelante y llenarnos de aprendizajes.
No estamos maniatados, no hay cuerdas o sogas que nos asfixien. Podemos conseguir liberarnos de nuestros miedos, descubrir las manipulaciones, superar los engaños y quedarnos con lo mejor de la vida: con las personas auténticas y generosas que nos ayudan, con las vivencias que nos enriquecen y con las emociones que nos permiten sentir la mayor felicidad.
De nosotros depende. Nuestra actitud será nuestra mejor aliada y nuestro mayor compromiso: el compromiso con la verdad, la autenticidad, la honestidad y la lealtad a nuestros principios y valores.
Hoy, sin ningún miedo a equivocarme, puedo afirmar que la psicología transforma nuestra vida, y si aplicamos sus principios y enseñanzas no habrá aprendizaje que se nos resista.
Tu vida te pertenece. De ti depende cómo la vivas.
